糖尿病患者要选择运动时间

一，要避开药物的作用高峰，如在注射短效胰岛素和服用降糖药后1小时不要运动，防止运动后低血糖，长时间大运动量的运动，如爬山、郊游等降糖作用较久，运动后1到2小时还有低血糖的可能，所以最好自备血糖仪。运动前后各测一次血糖，有利于调整运动量，保证安全，从小运动量开始，遵循缓慢柔和的原则，逐步增加运动量，运动强度不宜过大。二，清晨空气污染较重，而且有心脑血管并发症者容易受到冷空气的刺激而发病，所以，不宜清晨锻炼。早餐前也不宜锻炼，因为空腹锻炼可能引起低血糖。三，提倡在晚饭后半小时开始锻炼，此时正是血糖较高的时候，锻炼有益利于消耗糖分，而且锻炼完毕后睡觉有利于睡眠，防止肥胖。四，避免在酷热、大风、严寒等恶劣天气时锻炼。