益生菌在早餐后、睡前和两餐之间吃效果较好，服用时应避免与抗生素同时服用，且不同种类的益生菌对环境的耐受性不同，具体服用方法应根据产品说明书或医生建议进行。
益生菌在以下几个时间段吃效果较好：
1.早餐后：胃酸及消化酶的分泌在早晨相对较少，此时进食益生菌可以避免胃酸对其活性的影响，有助于益生菌顺利到达肠道定植。
2.睡前：夜间人体的血钙水平较低，血钙水平的下降会促进甲状旁腺素的分泌，进而促进维生素D的合成。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，有利于益生菌的生长和繁殖。
3.两餐之间：避免益生菌与胃酸及消化酶直接接触，减少胃酸对其的破坏。
需要注意的是，服用益生菌时应尽量避免与抗生素同时服用。如果需要使用抗生素，应在服用抗生素后至少2小时再服用益生菌，以免影响益生菌的效果。此外，不同种类的益生菌对温度、胃酸等环境的耐受性不同，具体的服用方法应根据产品说明书或医生的建议进行。
总之，益生菌的效果受到多种因素的影响，包括菌株种类、服用剂量、服用时间等。在服用益生菌时，应仔细阅读产品说明书，并遵循医生或营养师的建议。如果有任何不适或疑问，应及时咨询专业人士。