如果眼睛哭肿了，可以通过以下方法进行缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼头到眼尾，每个部位按摩5-10次。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。睡眠时可以垫高枕头，减轻眼睛的肿胀。
5.饮食调理：多喝水，多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。这些食物可以促进伤口愈合，减轻肿胀和疼痛。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重，疼痛明显，或者伴有视力模糊、眼红等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。此外，在日常生活中，要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，避免过度疲劳。