一般来说，吃维生素C对美白有一定的帮助。
维生素C是一种抗氧化剂，能够抑制黑色素的生成，减少黑色素的沉淀，从而达到美白的效果。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加健康。
然而，需要注意的是，维生素C的美白效果并不是立竿见影的，需要长期坚持服用才能看到效果。同时，维生素C也不能过量服用，否则可能会引起不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等。
除了服用维生素C外，还可以通过以下方法来美白皮肤：
1.做好防晒工作：阳光中的紫外线会刺激黑色素的生成，导致皮肤变黑，因此要做好防晒工作，避免皮肤受到紫外线的伤害。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食均衡、多喝水等，有助于维持皮肤的健康和光泽。
3.使用美白产品：可以选择一些含有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，来帮助美白皮肤。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和体质不同，对维生素C的吸收和利用也不同，因此效果也因人而异。如果想要达到更好的美白效果，建议在医生或营养师的指导下服用维生素C补充剂，并结合其他美白方法进行综合护理。