如果在平躺着睡觉时出现呼吸困难的情况，可能是由于以下原因引起，可采取以下措施进行缓解。
1.气道受阻：
仰卧时，重力会使舌头后坠，堵塞气道，导致呼吸困难。
鼻腔、喉咙或气管内的分泌物过多，也可能阻碍空气流通。
过敏、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等疾病也可能导致气道狭窄，引起呼吸困难。
可尝试将头部稍微垫高，使用侧卧体位，保持呼吸道通畅。
及时清理鼻腔和喉咙的分泌物。
如果呼吸困难持续不缓解或伴有其他症状，如咳嗽、喘息等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
2.心脏问题：
心脏功能不全、心律失常等心脏疾病也可能导致平卧时呼吸困难。
心脏泵血功能下降，导致肺部淤血，影响氧气供应。
肥胖、高血压、高血脂等心血管疾病的高危因素，可能增加心脏疾病的风险。
改变睡眠姿势，如半卧位或垫高头部，可能有助于减轻呼吸困难。
及时就医，进行心电图、超声心动图等检查，以确定是否存在心脏问题。
遵循医生的建议，进行相应的治疗，如药物治疗、手术治疗等。
3.其他因素：
肺部疾病，如肺炎、肺栓塞等。
贫血、低血糖等全身性疾病。
药物副作用等。
对于不明原因的平卧呼吸困难，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
在医生的指导下，进行适当的锻炼，如深呼吸练习、有氧运动等，有助于提高心肺功能。
保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等，有助于预防和改善呼吸困难。