每天晚上跑步可以减肥。但需要注意以下几点：
1.跑步时间：一般建议在晚餐后1-2小时进行，以免影响消化和睡眠。
2.跑步强度：要达到一定的强度才能有效消耗热量，建议以慢跑或快走为主，每次持续30分钟以上。
3.跑步频率：每周至少3-5次，才能有效提高代谢率，促进脂肪燃烧。
4.饮食控制：跑步减肥需要结合合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，保证营养均衡。
5.个人差异：每个人的身体状况和代谢率不同，减肥效果也会有所差异。因此，需要根据自己的情况制定适合自己的减肥计划。
需要注意的是，跑步减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行运动。