腰突症术后需要进行腰背肌功能锻炼，以增强腰部肌肉力量，促进康复。以下是一些常见的锻炼方法：
1.五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20~30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
2.三点支撑法：经过五点支撑锻炼后，腰部肌肉力量较好的患者可进阶为三点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20~30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
3.四点支撑法：即拱桥支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20~30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
4.飞燕点水法：俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，坚持5~10秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
5.直腿抬高法：仰卧位，下肢伸直，主动抬腿，使下肢离开床面，坚持5~10秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
6.屈腿抱膝法：仰卧位，双腿屈膝，双手抱住双膝，尽量贴近胸部，坚持5~10秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
以上锻炼方法可根据个人情况选择，每天可进行2~3次，每次20~30分钟。锻炼时应注意以下几点：
1.循序渐进，逐渐增加锻炼强度和时间。
2.避免过度劳累，以免加重腰部负担。
3.保持正确的姿势，避免弯腰、扭腰等动作。
4.如在锻炼过程中出现腰部疼痛加重、下肢麻木无力等不适症状，应及时停止锻炼，并就医检查。