长智齿疼时，可采取以下方法缓解：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用含氟牙膏，避免刺激牙龈。使用牙线清洁牙齿间的缝隙，使用漱口水漱口，以保持口腔清洁。
2.局部冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解疼痛。如果疼痛严重，可以考虑使用处方药。
4.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水可以帮助减轻口腔炎症和缓解疼痛。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、硬质或过热的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如煮熟的蔬菜、鸡肉、鱼肉等。
6.就医治疗：如果疼痛持续不减或加重，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会建议进行口腔检查，拍摄X光片，以确定智齿的生长情况，并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括拔牙、牙龈切开引流等。
需要注意的是，长智齿疼可能是由于智齿冠周炎、龋齿、牙髓炎等原因引起的。在采取以上措施的同时，应注意休息，保持良好的口腔卫生习惯。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、患有其他疾病的人群，在使用药物或接受治疗时应遵循医生的建议。