长智齿疼可能是由于智齿萌出过程中，牙冠部分被牙龈覆盖，形成盲袋，食物残渣容易积聚在盲袋内，导致细菌滋生，引起炎症。以下是一些缓解长智齿疼痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的漱口水。饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊部，每次15~20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：在医生的指导下，口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
4.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水交替冲洗盲袋，有助于清除食物残渣和细菌。
5.就医治疗：如果疼痛严重，药物治疗无法缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行局部切开引流、冠周龈瓣切除术等治疗。
6.拔除智齿：如果智齿位置不正，或者经常引起炎症，医生可能会建议拔除智齿。拔牙后需要注意口腔卫生，避免感染。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治。如果长智齿经常引起疼痛，建议及时就医，以便进行更有效的治疗。此外，在长智齿期间，应注意饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，多喝水，保持口腔湿润。