运动减肥一般是先瘦后胖，然后再瘦。
运动减肥是一个长期的过程，在开始阶段，体重可能会先增加，这是因为运动后身体会储存更多的水分。但是，随着运动的持续进行，身体会逐渐适应运动的强度和方式，开始消耗更多的脂肪，从而导致体重下降。
然而，在减肥过程中，体重的波动是很常见的，可能会出现先胖后瘦的情况。这可能是由于以下原因：
1.平台期：在减肥过程中，身体可能会进入一个平台期，即在一段时间内体重没有明显变化。这可能是因为身体已经适应了当前的运动和饮食模式，需要进行一些调整来继续减肥。
2.饮食波动：饮食对体重的影响非常大。如果在运动的同时，饮食没有得到有效的控制，摄入的热量仍然超过身体的消耗，那么体重可能不会下降，甚至会增加。
3.测量误差：体重的测量可能会存在一定的误差，例如测量时间、测量工具等因素都可能影响测量结果。
为了达到理想的减肥效果，建议采取以下措施：
1.坚持运动：运动是减肥的关键，但需要坚持长期运动才能有效消耗脂肪。
2.合理饮食：控制热量摄入，保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物等的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
3.定期测量：定期测量体重和身体维度，了解身体的变化情况，但不要过于关注体重的短期波动。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，有助于维持身体健康和减肥效果。
需要注意的是，如果体重波动较大或出现其他异常情况，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议和指导。