跟骨骨膜炎的症状主要包括以下几个方面：
1.疼痛：跟骨骨膜炎最常见的症状是疼痛，通常在跟骨底部或跟腱附着处出现隐痛或刺痛，在行走、站立或跑步时加重。疼痛可能会在夜间加重，影响睡眠。
2.肿胀：跟骨骨膜炎可能会导致跟骨底部肿胀，触摸时会感觉到明显的肿胀和压痛。
3.红肿：在严重的情况下，可能会出现跟骨底部的红肿，皮肤温度升高。
4.活动受限：疼痛和肿胀会影响跟骨的活动，导致行走、跑步和跳跃等活动受限。
5.跟骨压痛：用手指按压跟骨底部时，会感觉到明显的压痛。
6.其他症状：在某些情况下，还可能出现发热、乏力等全身症状。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且其严重程度也可能因个体差异而有所不同。如果怀疑自己患有跟骨骨膜炎，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生通常会通过临床症状、体征和影像学检查（如X光、超声等）来确诊，并制定相应的治疗方案。
治疗跟骨骨膜炎的方法包括：
1.休息：减少跟骨的活动，避免长时间站立和行走。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）等药物来缓解疼痛和炎症。
4.注射治疗：在严重的情况下，可能需要进行局部注射治疗，如糖皮质激素注射。
5.矫正鞋垫：如果存在跟骨外翻或其他足部畸形，可能需要使用矫正鞋垫来改善足部的力学结构。
6.康复训练：进行适当的康复训练，如跟腱拉伸、足底肌肉训练等，以增强跟骨和周围肌肉的力量。
此外，对于跟骨骨膜炎的预防也非常重要。以下是一些预防措施：
1.正确的运动姿势：在进行运动时，保持正确的姿势和动作，避免过度用力和重复性的动作。
2.合适的鞋子：选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，避免穿高跟鞋或不合适的鞋子。
3.逐渐增加运动强度：避免突然增加运动强度，给跟骨足够的时间适应。
4.保持足部健康：经常洗脚，保持足部清洁干燥，避免足部受伤和感染。
5.控制体重：过重会增加跟骨的压力，适当控制体重有助于减轻跟骨的负担。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，如果有其他健康问题或正在服用其他药物，应告知医生，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。