肠胃不好的人，在蔬菜的选择上，可以多吃以下几种：
1.白菜：白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，经常食用可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。
2.菠菜：菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
3.南瓜：南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
4.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
肠胃不好的人，除了在蔬菜的选择上需要注意外，在日常饮食中还应注意以下几点：
1.饮食规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食。
2.以清淡、易消化的食物为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.避免食用过冷、过热、过硬的食物。
4.细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
5.注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
6.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
7.适量运动，促进胃肠蠕动。
如果肠胃不好的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。