每晚三四点都会醒

有的时候休息不好，熬夜，劳累，紧张，焦虑，压力大等情况都能够导致的。有午休习惯，每天晚上十点准时睡觉。睡前不要从事紧张的工作，听一听舒缓柔和的音乐，喝一杯温牛奶热水泡泡脚，看是否改善。睡前就是玩手机没有别的。睡前尽量不要玩手机。观察看是否能够改善，白天不建议睡的太多。每天要睡到四点。可以注意调理一下看看