高蛋白高维生素的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.瘦肉类：如鸡肉、火鸡、瘦牛肉、瘦猪肉等，这些肉类富含优质蛋白质和多种维生素，如维生素B12、铁、锌等。
2.鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益，同时也含有维生素D、B12等。
3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，是植物性蛋白质的良好来源，还富含膳食纤维、维生素和矿物质。
4.蛋类：鸡蛋是高蛋白食物，富含多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E、B族等。
5.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质蛋白质、钙、维生素D等，有助于维持骨骼健康。
6.坚果和籽类：如杏仁、核桃、芝麻等，富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和B族维生素等。
7.蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜等，富含维生素C、维生素K、叶酸等。
8.水果：如橙子、柠檬、草莓、蓝莓等，富含维生素C、维生素A、钾等。
在饮食中，建议选择多样化的食物，以确保获得足够的蛋白质和维生素。同时，还应注意食物的均衡搭配，避免过度依赖某一种食物。对于特定的健康需求或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议。