紧张焦虑的心理可能由多种原因引起，包括生活中的压力、健康问题、性格特点等。以下是一些从医疗、健康角度消除紧张焦虑心理的方法：
1.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠和减少咖啡因的摄入有助于改善整体健康状况，从而减轻紧张和焦虑。
2.深呼吸和放松技巧：学习深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助身体和心理放松。
3.心理咨询和治疗：心理咨询和治疗是处理紧张和焦虑的有效方法。认知行为疗法、心理动力学疗法和解决问题疗法等可以帮助人们改变消极的思维模式和应对方式。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会开具抗焦虑药物来缓解严重的紧张和焦虑症状。这些药物应在医生的指导下使用。
5.处理压力：学会有效地应对压力是管理紧张和焦虑的关键。可以通过制定合理的目标、时间管理、学习应对技巧等方式来减轻压力。
6.建立支持系统：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解，可以提供情感上的支持和鼓励。
7.关注身体健康：某些健康问题，如甲状腺问题、低血糖、维生素缺乏等，可能导致紧张和焦虑。定期进行身体检查，及时处理任何潜在的健康问题。
8.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动可以帮助分散注意力，增加乐趣，并提供一种放松的方式。
9.限制咖啡因和糖分摄入：过多的咖啡因和糖分可能导致焦虑和紧张的加剧。尽量减少这些物质的摄入。
10.记录情绪和应对策略：通过记录情绪和应对策略，可以更好地了解自己的模式，并找到最适合自己的方法来管理紧张和焦虑。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。如果紧张和焦虑症状严重影响到生活质量，或持续时间较长，建议咨询专业医生或心理健康专家的建议和治疗。此外，保持积极的心态、学会应对挑战和保持健康的生活方式对于长期管理紧张和焦虑也非常重要。