拉肚子拉水可能是由感染、食物中毒、肠道炎症等原因引起。可以采取以下措施：
1.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此及时补充水分非常重要。可以喝适量的白开水、淡盐水或口服补液盐溶液，以防止脱水。
2.饮食调整：在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。选择清淡、易消化的食物，如白米饭、鸡肉、煮熟的蔬菜等。
3.注意休息：身体需要休息来恢复，尽量避免过度劳累和剧烈运动。
4.药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，可以服用止泻药如蒙脱石散来减少腹泻次数；如果伴有腹痛，可以使用解痉药如阿托品来缓解疼痛。但请在医生的指导下使用药物。
5.就医咨询：如果拉肚子拉水的症状持续时间较长、伴有发热、呕吐、血便等严重症状，或者症状加重，应及时就医，以便明确病因并接受适当的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。对于严重或持续不缓解的症状，最好咨询医生的意见。此外，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，避免食用不洁食物和饮用生水，也是预防拉肚子的重要措施。