以下这些食物的钙含量比较高：
1.奶制品：牛奶、羊奶等，是钙的良好来源，而且其中的钙磷比例比较合适，有利于钙的吸收。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮、豆浆等，不仅含有丰富的钙，还含有一定量的维生素D，有助于钙的吸收。
3.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等，这些坚果中的含钙量也比较高。
4.蔬菜：苋菜、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，这些蔬菜中的钙含量虽然比不上奶制品和豆制品，但其中的草酸等物质会影响钙的吸收，因此在食用前最好先焯水。
5.海鲜：鱼、虾、贝类等，这些食物中的钙含量也比较高，而且还含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。