不上环时，以下是几种安全有效的避孕方法：
1.安全套：这是一种常见的避孕方法，成功率较高，同时可以预防性传播疾病。在使用时，需要正确选择尺寸，全程使用，并注意检查是否有破损。
2.口服避孕药：这是一种较为方便的避孕方法，通过调节激素水平来达到避孕效果。需要按照医生或说明书的指导服用，不能漏服。
3.避孕针：通过注射孕激素来抑制排卵，达到避孕效果。需要定期注射，且可能会有一些副作用，如月经不规律等。
4.宫内节育器：这是一种长效的避孕方法，通过放置宫内节育器来阻止受精卵着床。需要在医生的指导下进行，可能会有一些不适，如腹痛、出血等。
5.体外射精：在即将射精时将阴茎抽出体外，以避免精液进入阴道。这种方法的成功率较低，不建议作为主要的避孕方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，应该根据自己的情况选择适合自己的避孕方法。同时，避孕方法的成功率并不是100%，如出现月经推迟等情况，应及时进行验孕。此外，在使用避孕方法时，还应注意以下几点：
1.正确使用：按照说明书或医生的指导正确使用避孕方法，以确保其有效性。
2.注意卫生：使用避孕方法前后应注意清洁，以预防性传播疾病。
3.定期检查：如有不适或疑问，应及时就医或咨询专业人士。
4.与医生沟通：如有其他疾病或正在服用药物，应告知医生，以便选择合适的避孕方法。
总之，选择适合自己的避孕方法非常重要，可以有效避免意外怀孕和性传播疾病的发生。同时，应注意避孕方法的正确使用和注意事项，以确保其有效性和安全性。如果对避孕方法有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或专业人士。