不上环时，以下是一些安全有效的避孕方法：
1.避孕套：这是一种简单易用的避孕方法，通过阻止精子进入阴道来避孕。使用避孕套还可以预防性传播疾病。
2.口服避孕药：这是一种常见的避孕方法，通过调节激素水平来阻止排卵。口服避孕药需要按照医生或药剂师的建议正确使用。
3.避孕针：这是一种长效避孕方法，通过注射孕激素来避孕。避孕针需要定期注射，并且可能会有一些副作用。
4.宫内节育器：这是一种长效避孕方法，通过放置宫内节育器来阻止受孕。宫内节育器需要在医生的指导下正确放置。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此选择适合自己的避孕方法非常重要。在选择避孕方法之前，最好咨询医生或药剂师的建议。此外，无论选择哪种避孕方法，都需要正确使用，并注意使用方法和注意事项，以确保避孕效果和安全性。