小米枸杞红枣粥的好处有以下几点：
1.健脾养胃：小米、红枣都具有健脾益胃的作用，而枸杞也有滋补肝肾的功效，经常食用小米枸杞红枣粥可以改善脾胃虚弱、消化不良等症状。
2.补气养血：红枣和枸杞都富含铁、钙等营养成分，能够补充人体所需的气血，对于气血不足、面色苍白等症状有一定的改善作用。
3.改善睡眠：小米中含有丰富的色氨酸，具有调节睡眠的作用，而枸杞和红枣也有安神养心的功效，常食小米枸杞红枣粥有助于提高睡眠质量。
4.延缓衰老：红枣和枸杞中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，能够清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。
5.增强免疫力：小米枸杞红枣粥中的营养成分丰富，能够提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，对于预防疾病有一定的作用。