成年人的阴茎在自然状态下一般为7-9cm，勃起时可增大增长，但这种增大增长通常是有限的。
目前并没有科学有效的方法可以使成年人的阴茎在自然状态下显著增大增长。一些广告或产品声称可以做到这一点，但这些方法往往没有经过科学验证，并且可能存在风险。
如果成年人对自己的阴茎尺寸不满意，可以考虑以下方法：
保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康和性功能。
心理调适：减少焦虑、压力，保持积极的心态，有助于提高性能力和满意度。
寻求专业帮助：如果存在性功能障碍或其他相关问题，可以咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供适当的建议和治疗方案。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力和性满足的唯一标准，重要的是与伴侣进行良好的沟通和互动，共同探索和享受性体验。如果对性健康有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。