青少年膝盖疼的原因主要有以下几点：
1.生长痛：青少年的骨骼生长迅速，而周围的神经、肌腱等组织生长相对较慢，导致肌肉和肌腱被牵扯，引起疼痛。这种疼痛通常发生在夜间，休息后会缓解。
2.外伤：青少年在运动或玩耍时，容易发生膝盖外伤，如扭伤、摔伤等，导致膝盖疼痛。
3.炎症：青少年膝盖部位的滑膜、滑囊等组织容易发生炎症，如滑膜炎、滑囊炎等，引起膝盖疼痛。
4.疾病：一些疾病也可能导致青少年膝盖疼，如风湿性关节炎、幼年特发性关节炎等。
5.营养不良：青少年如果缺乏维生素D、钙等营养物质，可能会导致骨质疏松，引起膝盖疼痛。
如果青少年出现膝盖疼的情况，家长可以采取以下措施：
1.注意休息：让孩子减少活动，多休息，避免长时间站立或行走。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天3-4次，可以缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和肌腱，缓解肌肉紧张。
4.补充营养：给孩子多吃富含维生素D、钙等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
5.就医：如果孩子的膝盖疼持续时间较长或疼痛剧烈，家长应及时带孩子就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，青少年膝盖疼的原因可能比较复杂，家长在采取措施的同时，应及时带孩子就医，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。