例假期间减肥的最好方法主要包括以下几点：
1.合理饮食：例假期间，身体需要更多的营养和能量，可以适当增加蛋白质、铁、维生素等的摄入，但要注意控制总热量，避免过度进食。同时，要避免食用过多的甜食和油腻食物，以免影响血糖和血脂的稳定。
2.适量运动：例假期间可以适量进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗热量，促进血液循环。但要避免剧烈运动和过度疲劳，以免引起身体不适。
3.注意保暖：例假期间身体较为虚弱，要注意保暖，避免着凉。尤其是腹部和脚部，以免影响经血排出和身体健康。
4.保持良好的心态：例假期间，身体和情绪可能会出现一些变化，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。
5.避免过度节食和药物减肥：例假期间身体需要足够的营养和能量来维持正常的生理功能，过度节食和药物减肥可能会导致身体营养不良和健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理反应都不同，因此在减肥过程中要根据自己的实际情况进行调整。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业的营养师。