颈椎间盘突出是否可以自愈，需要根据病情的严重程度来判断。一般来说，轻度的颈椎间盘突出可以通过保守治疗缓解症状，但难以自愈；而严重的颈椎间盘突出则需要手术治疗，一般也难以自愈。
以下是关于颈椎间盘突出的一些治疗和预防方法：
1.治疗方法：
保守治疗：包括休息、物理治疗、药物治疗等。物理治疗包括热敷、冷敷、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可以缓解疼痛和炎症。
手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活和工作，需要手术治疗。手术治疗的目的是去除突出的椎间盘，缓解神经受压。
2.预防方法：
保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头、歪头，保持颈椎的正常生理曲度。
加强颈部肌肉锻炼：可以进行颈部保健操、游泳、瑜伽等运动，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
避免颈部受伤：避免颈部受到外伤、扭伤、撞击等，尤其是在运动和工作中要注意保护颈部。
控制体重：过重会增加颈部的负担，导致颈椎间盘突出加重。
注意颈部保暖：避免颈部受寒、受潮，尤其是在冬天要注意颈部保暖。
需要注意的是，颈椎间盘突出的治疗和预防需要根据个人情况制定个性化的方案，如果出现颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。