对于髌骨关节炎的保守治疗，以下是一些常见的方法：
1.休息和保护：
减少髌骨的负担，避免长时间站立、行走或跑步。
避免过度劳累和高强度的运动。
使用拐杖或助行器，减轻髌骨的压力。
2.物理治疗：
热敷或冷敷：可以缓解疼痛和肿胀。
按摩：帮助放松肌肉，改善血液循环。
电疗、超声、磁疗等物理治疗方法：可以减轻炎症，促进恢复。
3.运动治疗：
适度的有氧运动：如游泳、骑自行车，有助于增强肌肉力量和关节灵活性。
髌骨运动：加强髌骨的活动范围和稳定性。
肌肉强化训练：增强股四头肌的力量，减轻髌骨的压力。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：缓解疼痛和炎症。
镇痛药：缓解疼痛。
软骨保护剂：有助于修复和保护软骨。
5.注射治疗：
玻璃酸钠注射：可以增加关节液的润滑作用，减轻疼痛。
皮质类固醇注射：短期缓解炎症和疼痛。
6.中医治疗：
针灸、推拿、中药敷贴等：可以缓解疼痛，改善关节功能。
7.调整生活方式：
控制体重：过重会增加髌骨的压力。
保持正确的姿势：避免弯腰、盘腿等不良姿势。
注意保暖：寒冷刺激可能加重疼痛。
需要注意的是，保守治疗的效果因人而异，对于严重的髌骨关节炎，可能需要考虑手术治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练，并注意休息和保护关节。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。此外，每个人的身体状况不同，治疗方案应根据个体情况制定。