如何解决失眠多梦睡眠质量差

发布时间：2021-03-23医学审核：健康典吧内容审核团队

患者在睡前要调整情绪，不要过于焦虑或紧张，可以饮用温牛奶，有助于入眠。另外，在睡觉之前不要在床上看书，玩手机，玩游戏等与睡眠无关的事情。保持规律的作息时间，睡前不要饮用浓茶。如果失眠症状较严重，建议到正规医院就诊，服用一些催眠类药物治疗。