排卵痛和盆腔炎痛的区别主要在于疼痛的特点、发生时间和伴随症状等方面，具体如下：
1.疼痛特点：
排卵痛：通常为一侧下腹部的隐痛或钝痛，有时可能会放射至腰骶部或大腿内侧。疼痛程度因人而异，可能在排卵前几天或排卵时出现，持续时间较短，一般为数小时至1-2天。
盆腔炎痛：多为下腹部持续性疼痛，可伴有坠胀感或腰骶部酸痛。疼痛可能会在性交后、劳累或月经前后加重。
2.发生时间：
排卵痛：一般发生在两次月经中间的排卵期，即下次月经来潮前14天左右。
盆腔炎痛：可发生在任何时间，不限于排卵期。
3.伴随症状：
排卵痛：可能伴有阴道分泌物增多、透明拉丝状白带等。
盆腔炎痛：可能伴有发热、寒战、恶心、呕吐等全身症状，以及月经异常、白带异常等。
需要注意的是，以上只是一般情况下的区别，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果出现下腹部疼痛，尤其是在排卵期或性交后出现，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于备孕的女性，如果排卵痛影响了受孕，可以考虑在医生的指导下进行监测和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解排卵痛和盆腔炎等问题。