排卵痛和盆腔炎痛的区别主要在于疼痛的特点、发生时间和伴随症状等方面，具体如下：
1.疼痛特点：
排卵痛：通常为一侧下腹部的隐痛或钝痛，有时可能会放射至腰骶部或大腿内侧，疼痛持续时间较短，一般为数小时至1-2天。排卵痛多发生在两次月经中间，即排卵期。
盆腔炎痛：多为下腹部持续性疼痛，可伴有坠胀感或腰骶部酸痛，常在劳累、性交后及月经前后加剧。
2.发生时间：
排卵痛：一般发生在排卵期，即下次月经来潮前14天左右。
盆腔炎痛：可发生在任何时候，不限于排卵期。
3.伴随症状：
排卵痛：可能伴有阴道分泌物增多、白带拉丝等症状。
盆腔炎痛：可能伴有发热、寒战、头痛、食欲不振等全身症状，以及月经异常、性交痛等。
需要注意的是，以上只是一般情况下的区别，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果出现下腹疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。