掉头发可能是身体缺少以下几种维生素：
1.维生素B7：也被称为生物素，它在蛋白质和脂肪的代谢中起着重要作用。缺乏维生素B7可能导致头发变薄、干燥和易断裂。一些富含维生素B7的食物包括蛋黄、肝脏、肾脏、豆类和坚果。
2.维生素B12：这种维生素对于神经系统和血液健康至关重要。缺乏维生素B12可能导致贫血和头发稀疏。维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。
3.维生素E：它是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害。维生素E缺乏可能影响头发的生长和健康。坚果、种子、蔬菜和油类是维生素E的良好来源。
要改善掉头发的问题，可以考虑以下方法：
1.保持均衡的饮食：摄入富含各种维生素和矿物质的食物，包括绿叶蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和健康脂肪。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是头发的主要组成部分，确保摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类和坚果。
3.注意头皮健康：保持头皮清洁，避免过度使用化学产品和频繁烫发、染发。使用温和的洗发水和护发产品，并定期进行头皮按摩。
4.管理压力：长期的高压力状态可能导致头发脱落。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
5.避免过度牵拉头发：避免过度梳理、扎紧头发或使用太紧的发饰，以免损伤头发。
6.咨询医生：如果掉头发问题严重或持续存在，咨询医生或皮肤科专家。他们可以进行进一步的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，掉头发的原因可能还有其他因素，如遗传、荷尔蒙失衡、疾病等。因此，综合的健康管理和适当的生活方式改变对于改善头发健康是很重要的。如果问题持续存在或加重，专业的医疗建议是不可或缺的。