打破减肥平台期的方法如下：
1.增加运动：增加日常的活动量和运动时间，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.调整饮食：保持均衡的饮食，增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和油脂的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制每餐的摄入量，避免过度进食。
3.增加间歇训练：间歇训练是一种高强度的有氧运动，可以在短时间内提高心率，增加燃烧脂肪的效率。可以尝试进行高强度间歇训练（HIIT），如短跑间歇训练、跳绳间歇训练等。
4.增加休息和睡眠：保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时，让身体有足够的时间恢复和修复，同时也可以减少压力和疲劳，有助于维持身体的代谢水平。
5.喝足够的水：喝足够的水可以帮助身体代谢废物和多余的脂肪，保持身体水分平衡，建议每天饮用8杯水。
6.减少压力：长期的高压力状态会导致身体分泌肾上腺素和皮质醇等激素，增加腹部脂肪的堆积，同时也会影响身体的代谢率。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减少压力。
7.定期称重：不要过于关注体重的数字，而应该关注身体的围度和体脂率的变化。定期称重可以帮助你了解自己的减肥进展，但不要过于频繁，以免产生焦虑和压力。
8.寻求专业帮助：如果以上方法都无法打破减肥平台期，建议寻求专业的营养师或健身教练的帮助，他们可以根据你的具体情况制定个性化的减肥计划，并提供专业的指导和建议。