根据文本信息，快跑一会慢跑一会可以达到减肥的效果。
快跑和慢跑都是有氧运动，能够有效地消耗热量和脂肪，从而达到减肥的目的。快跑时，身体会加速代谢，消耗更多的能量；慢跑时，身体的代谢速度相对较慢，但可以持续较长时间，也能消耗一定的热量。
此外，快跑和慢跑还可以提高心肺功能、增强体质、改善心理健康等。但需要注意的是，减肥的效果还与饮食、运动强度、运动时间等因素有关。因此，建议在进行快跑和慢跑的同时，注意饮食的均衡和控制，以及保持适量的运动时间和强度。
对于想要通过快跑和慢跑减肥的人，以下是一些建议：
1.逐渐增加运动强度和时间：开始时，可以先进行较短时间的快跑和慢跑，然后逐渐增加运动强度和时间，以避免过度疲劳和受伤。
2.注意运动姿势：正确的运动姿势可以减少受伤的风险，同时提高运动效果。在快跑和慢跑时，要保持身体挺直，步伐适中，不要过度弯曲或伸展。
3.结合其他运动方式：除了快跑和慢跑，还可以结合其他运动方式，如力量训练、瑜伽等，以提高身体的代谢率和燃烧更多的脂肪。
4.保持饮食均衡：减肥不仅仅是靠运动，还需要注意饮食的均衡和控制。建议减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。
5.注意休息和恢复：适当的休息和恢复对于身体的健康和减肥都非常重要。建议每周安排1-2天的休息时间，让身体有足够的时间恢复和修复。
总之，快跑和慢跑是一种有效的减肥方式，但需要注意运动强度、时间、饮食等因素的综合影响。在进行运动前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议，以确保身体的健康和安全。