低头脖子疼

您好，根据您的描述，可能是长期低头或久坐不动等原因引起的，您可以外用活血通络的膏药，枕头不能过高，然后再口服颈复康胶囊，配合理疗，推拿按摩和热敷可以改善症状。推荐你平时多锻炼颈肩部肌肉力量，做做燕飞。练习五点支撑，会有所帮助。不要过度工作，不要低头。如果有条件到医院进行颈椎X片或核磁检查，以确定颈椎椎体的情况。