怎么减小腿肚子最有效

你好，首先确认小腿肌肉是松弛或是紧绷。若肌肉紧绷，瘦小腿就比较困难。第一步是松开小腿肌肉。可坐在地上，将一只脚抬高到直角，用拳头敲打小腿，或者用手掌按摩，每侧10分钟。以及在拉伸和修长运动之前，要先做有氧活动10分钟，如跳绳和短跑等，让肌肉充分活跃了，效果会更好。