三高人群适合吃什么食品一

三高人群适合吃什么食品一（男，70岁）。我是福建省南平市第一医院副主任医师，陈健医生。你的血压是多少呢？可以上传吗。有糖尿病吗，目前血糖多少。高血压健康生活方式六部曲：限盐减重多运动。戒烟限酒心态平。1、每日食盐量不超过六克。(约一啤酒瓶盖量。可降血压2一8毫米汞柱。2、体重指数BMI。低脂饮食的规则:多食低脂肪的食物，豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、木茸、青菜等。有降脂作用的食物，玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼等。少量食用胆固醇含量相对不高的食物:瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、鱼类和奶类。不宜食用油炸食品，如薯条、汉堡、炸鸡等。尽量不要吃含胆固醇高的食物：动物内脏、动物皮、脑髓、脊髓。高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。糖尿病患者“三宜三不宜”食谱糖尿病患者三宜健康食谱：五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物。糖尿病患者日常饮食要警惕的三不宜食谱：不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。此外，糖尿病患者甜食不能沾。