脖子后面的筋扭到了怎么快速恢复

不足1天。还有其他症状吗?肌肉拉伤。没有其他症状。有疼痛吗?转头和歪头的时候有。热敷,按摩,红外线灯烤,涂扶他林都可以。脖子左后面那根筋疼。我知道。