体寒怕冷的人可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、胡椒、花椒、肉桂等，这些食物可以温暖身体，促进血液循环。
多吃补血食物：如红枣、桂圆、阿胶等，这些食物可以补充气血，提高身体的耐寒能力。
避免食用寒性食物：如西瓜、梨、柿子等，这些食物会加重体寒的症状。
2.运动调理：
适量运动：可以促进身体的血液循环，增强身体的耐寒能力。如散步、慢跑、瑜伽等。
注意保暖：在运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中药调理：
艾灸：艾灸可以温通经络，促进血液循环，缓解体寒怕冷的症状。
泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，改善体寒怕冷的症状。
中药调理：可以根据个人体质，在医生的指导下服用一些中药，如附子、肉桂、干姜等。
4.情志调理：
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
避免压力过大：避免过度劳累，保持充足的睡眠。
5.其他调理：
注意保暖：在日常生活中要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等容易着凉的部位。
定期体检：定期进行体检，及时发现身体的问题，及时治疗。