月经来的时候腰快断了，可能与月经期间体内激素水平变化、盆腔充血以及妇科疾病等有关，可以通过以下方法缓解：
1.注意休息：月经期间应避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠，以减轻腰部的负担。
2.热敷腰部：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可促进血液循环，缓解腰部疼痛。
3.按摩腰部：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.调整姿势：改变坐姿或站姿，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰部的压力。
5.饮食调理：月经期间应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，以缓解腰部疼痛。
6.药物治疗：如果腰部疼痛严重，可在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
7.就医治疗：如果月经结束后腰部疼痛仍未缓解，或伴有其他症状，如月经紊乱、白带异常等，应及时就医，排除妇科疾病的可能。
此外，月经期间应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。如果腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。