腰肌劳损的预防应注意什么？

平时可以通过以下六种办法预防腰肌劳损的情况：一、尽量避免长时间运动，尤其是不能进行长时间弯腰、负重等活动，在活动之后一定要注意休息，使腰部的肌肉得到放松；二、在搬东西的时候要注意腰部，以免腰部肌肉长时间受到牵拉之后造成损伤；三、平时可以适当地通过仰卧起坐以及三点、五点支撑法对腰肌进行锻炼，但是也不能过度劳累；四、平时避免长时间在湿、冷的环境生活；五、避免床上过软或者太硬，以免睡觉的时候引起腰肌过度牵拉或者压迫引起劳损；六、避免长时间坐着或者站着不动。