腰肌劳损需注意以下方面：注意休息，注意保暖，避免重体力劳动等。
一、注意休息：对于腰肌劳损患者来说，充足休息至关重要。要保证每天有足够的睡眠和休息时间。通过良好的休息，可以让腰部肌肉组织得到充分放松，进而有效缓解因腰肌劳损引发的疼痛症状。比如，合理安排作息时间，避免熬夜，养成定时睡眠的习惯，在感到腰部不适时及时躺下休息等。
二、注意保暖：患者平时一定要做好保暖措施。要根据天气的变化适时增减衣物，尤其不能长时间处于阴暗潮湿的环境中。因为寒冷和潮湿的刺激可能会加重腰部肌肉的不适。比如，在寒冷天气外出时要穿戴足够保暖的衣物，包括围巾、帽子等，避免腰部受寒；居住环境要保持干燥，避免潮湿。
三、避免重体力劳动：患者平时可适当进行一些较轻松的劳动，但要避免长时间弯腰搬重物，以及避免久坐或久站。比如，不要进行过度负重的体力活动，搬重物时要采用正确的姿势，先蹲下再慢慢搬起；在工作或生活中，要定时活动一下腰部，改变姿势，防止腰部肌肉长时间处于紧张状态。
除此之外，还应做好热敷或推拿等相应措施。热敷可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张；推拿则能帮助放松腰部肌肉，改善不适症状。
总之，腰肌劳损患者在日常生活中要多方面注意，通过这些措施来缓解症状，促进康复。