快速降血压最好的方法有以下几种：
1.保持冷静：血压升高可能会让人感到紧张和焦虑，但情绪激动对降低血压并无帮助，甚至可能导致血压进一步上升。因此，在发现血压升高后，首先要做的是保持冷静，避免情绪过度波动。
2.休息：劳累或紧张时，血压可能会升高。此时，最好的方法是休息一段时间，放松身心，缓解压力。可以选择躺下或坐下，放松身体，同时深呼吸几次，帮助稳定血压。
3.调整饮食：饮食对血压有一定的影响。高盐、高脂、高糖的饮食可能导致血压升高，因此，建议采取低盐、低脂、低糖的饮食方式。此外，多吃一些富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，也有助于降低血压。
4.适量运动：适当的运动可以帮助降低血压。可以选择散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟左右。但要注意避免剧烈运动或在血压过高时进行运动。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对血管内皮细胞造成损伤，导致血管狭窄，血压升高。因此，建议戒烟限酒，以保护心血管健康。
6.药物治疗：如果血压升高较为明显，通过以上方法无法有效控制，或者存在高血压等慢性疾病，需要长期服用降压药物。降压药物的种类较多，应在医生的指导下选择适合自己的药物，并按照医嘱正确服用。
需要注意的是，血压的降低需要一个过程，不能期望在短时间内迅速降至正常水平。如果血压升高较为严重或出现头痛、头晕、恶心等不适症状，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。同时，定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并采取相应的措施来控制血压，有助于预防高血压相关并发症的发生。