一般来说，正常阴茎的长度在疲软状态下为7-9cm，勃起状态下为11-16cm。如果阴茎过于短小，可能会影响性生活和生育能力。以下是一些可能有助于阴茎增大、变长的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证100%有效。
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少吸烟、饮酒等不良习惯，有助于维持身体健康和性功能。
2.阴茎锻炼：一些专门的阴茎锻炼方法，如jelqing法（阴茎拉伸和挤压），可能有助于增加阴茎的血液循环和组织生长。但在进行任何锻炼之前，最好先咨询医生或专业的性健康专家，以确保方法的正确性和安全性。
3.心理因素：心理因素如焦虑、压力和抑郁等可能对性功能产生负面影响。通过心理咨询、放松技巧和积极的心态调整，可能有助于改善性功能和阴茎健康。
4.避免过度性行为：过度的性行为或频繁的自慰可能对阴茎健康产生不利影响。适度控制性行为的频率，给阴茎足够的休息时间，有助于维持其健康。
5.就医咨询：如果阴茎短小是由其他潜在的健康问题引起的，如内分泌失调、睾丸功能障碍等，就医咨询专业医生进行诊断和治疗是很重要的。医生可能会根据具体情况推荐适当的治疗方法，如激素替代疗法或其他医疗干预。
需要强调的是，阴茎的大小和功能主要由遗传和个体差异决定，而且大多数男性的阴茎在正常范围内能够满足性需求和生殖功能。重要的是与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索和满足彼此的性需求。如果对阴茎的大小或功能存在严重的担忧或问题，最好咨询专业的医生或性健康专家，他们可以提供个性化的建议和指导。