腰间盘突出患者可在医生的指导下，通过以下几种方式进行正确锻炼：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，每次20-30分钟，每天1-2次。
2.游泳：尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌，同时可锻炼全身肌肉，增强身体协调性。
3.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床面，头部和四肢向上翘起，可增强腰背肌力量，每天早晚各一次，每次5-10分钟。
4.五点支撑法：仰卧在床上，用头部、双肘、双脚支撑，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20-30秒，每天早晚各一次，每次5-10个。
需要注意的是，在进行锻炼时，动作应轻柔、缓慢，避免过度劳累和受伤。同时，应根据自身情况选择适合的锻炼方式和强度，并在医生的指导下进行。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适症状，应及时停止锻炼并就医。