腰椎间盘突出患者需进行腰椎功能锻炼，包括锻炼腰椎周围肌肉的核心力量以保护腰椎、增强腰椎稳定性及预防复发。训练方法如下：
一、小燕飞。患者俯卧在床上，然后用力抬起上肢、躯干和腿部。这一动作主要是通过强化背部肌肉力量，来达到增强腰椎稳定性的目的。
二、五点支撑法。即仰卧在床上，去枕屈膝，双手支撑以及背部顶住床，接着进行抬臀动作。此方法能有效锻炼腰背肌肉。
三、平板支撑。它可以很好地锻炼到全身多处肌肉，对腰椎也能起到一定的稳定作用。
四、直腿抬高训练。将双下肢抬高，保持离床15到20厘米即可，能够有效锻炼下腹肌。在进行腰背肌锻炼时，如果次日起床后局部有明显的酸胀疼痛，那就提示训练量过大了。平时患者还可以进行游泳锻炼，游泳也是对腰椎很有益处的运动。
总之，腰椎间盘突出患者通过这些锻炼方法，可在一定程度上保护腰椎、增加稳定性，同时要注意合理控制训练量，选择适合自己的锻炼方式。