后背韧带拉伤的最佳治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：在拉伤后的急性期，需要立即停止活动，休息以减轻疼痛和肿胀。避免进一步损伤韧带。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，可使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，但不要过紧，以防止影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高受伤部位：将受伤的后背抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环和恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用肌肉松弛剂来缓解肌肉紧张。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，包括伸展运动、力量训练和平衡训练，以增强肌肉力量和恢复关节活动度。
8.避免再次受伤：在韧带完全恢复之前，要避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免再次拉伤韧带。
需要注意的是，对于严重的后背韧带拉伤或伴有其他症状（如剧烈疼痛、活动受限、麻木等）的患者，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，个体差异较大，治疗方法应根据具体情况进行调整。如果对治疗方法有任何疑问，应咨询医生或物理治疗师的建议。