胯宽、屁股大的人可以通过以下方式瘦下来：
1.运动：
有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以消耗全身脂肪，包括胯部和臀部的脂肪，帮助减少赘肉。
针对臀部和胯部的训练：针对臀部和胯部的训练可以帮助增强肌肉，提高代谢率，进而帮助减少脂肪堆积。例如，深蹲、臀桥、侧踢腿等运动可以有效锻炼臀部和胯部肌肉。
2.饮食：
控制热量摄入：要想瘦下来，需要控制热量摄入，确保每天摄入的热量小于消耗的热量。可以通过合理控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入来实现。
饮食均衡：饮食均衡对于身体健康和减肥同样重要。建议摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以维持身体正常的代谢功能。
3.姿势：
保持正确的坐姿和站姿：长期保持弯腰驼背的坐姿和站姿会导致身体重心前移，增加胯部和臀部的压力，进而导致脂肪堆积。保持正确的坐姿和站姿，即挺胸收腹，双肩放松，可以有效改善体态，减少脂肪堆积。
4.穿搭：
选择合适的服装：选择合适的服装可以修饰身材，让胯宽和屁股大的问题看起来不那么明显。例如，选择宽松的上衣或A字裙可以遮盖住胯部和臀部的赘肉，让身材看起来更加匀称。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果胯宽和屁股大的问题较为严重，可能需要考虑进行医学美容或整形手术等方式来改善。在进行任何减肥或美容治疗之前，建议咨询专业医生或美容师的意见，以确保安全和有效性。