d3和鱼肝油的区别主要体现在以下几个方面：
1.成分不同：d3是一种维生素，主要成分是维生素D3；鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，富含维生素A、维生素D等营养成分。
2.作用不同：d3的主要作用是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病；鱼肝油的主要作用是预防夜盲症、佝偻病等。
3.适用人群不同：d3适用于需要补充维生素D的人群，如婴儿、儿童、孕妇、哺乳期妇女等；鱼肝油适用于需要补充维生素A、维生素D的人群，如婴儿、儿童、老年人等。
4.来源不同：d3是通过化学合成或生物提取的方法制成的；鱼肝油是从天然的鱼肝中提取出来的。
5.安全性不同：d3的安全性较高，一般不会引起不良反应；鱼肝油中含有一定量的维生素A，过量服用可能会引起中毒，因此在服用鱼肝油时需要注意剂量。
总之，d3和鱼肝油虽然都是保健品，但它们的成分、作用、适用人群、来源和安全性等方面都有所不同。在选择保健品时，应根据自己的实际情况和需求，选择适合自己的产品。同时，应注意保健品不能替代药物，如果有疾病应及时就医，在医生的指导下进行治疗。