鱼肝油和d3的区别主要体现在以下几个方面：
1.成分不同：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，主要成分是维生素A和维生素D。而d3是维生素D3的简称，是一种人工合成的维生素D补充剂。
2.来源不同：鱼肝油是天然的食物来源，而d3是通过化学合成或发酵等方法制成的。
3.功效不同：鱼肝油除了含有维生素D外，还含有其他营养成分，如EPA和DHA等，具有促进钙吸收、保护心血管健康等多种功效。而d3的主要功效就是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病和骨质疏松症等。
4.适用人群不同：鱼肝油适合一般人群食用，特别是儿童、孕妇和哺乳期妇女。而d3通常用于补充维生素D缺乏症患者，如佝偻病患者、骨质疏松症患者等。
5.服用方法不同：鱼肝油一般需要随餐服用，以促进其吸收。而d3可以在任何时间服用，建议在医生或营养师的指导下使用。
总之，鱼肝油和d3虽然都含有维生素D，但在成分、来源、功效、适用人群和服用方法等方面存在一定的差异。在选择使用时，应根据个人的需求和身体状况进行选择，并在医生或营养师的指导下使用。