鱼肝油和D3的区别主要体现在以下几个方面：
1.来源不同：鱼肝油是从深海鱼类的肝脏中提取的，而D3是由胆固醇转化而来，人体也可以自身合成。
2.成分不同：鱼肝油除了含有D3外，还含有角鲨烯、EPA和DHA等成分；D3则是一种单一的维生素D。
3.功能不同：鱼肝油主要用于补充维生素A和D，同时还具有调节血脂、提高免疫力等作用；D3的主要功能是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病和骨质疏松症。
4.适用人群不同：鱼肝油一般适用于儿童、孕妇、哺乳期妇女和老年人等；D3适用于所有需要补充维生素D的人群，包括婴儿、儿童、青少年、成年人和老年人等。
5.服用方法不同：鱼肝油的服用剂量需要根据个人情况和医生的建议来确定，不能过量服用；D3可以通过晒太阳或服用补充剂来获得，一般建议每天服用400-800IU。
需要注意的是，鱼肝油和D3虽然都是补充维生素D的产品，但它们的来源、成分、功能、适用人群和服用方法等方面都有所不同。在选择使用时，应该根据自己的实际情况和需求进行选择。同时，应该注意产品的质量和安全性，选择正规厂家生产的产品。如果有任何健康问题或疑虑，应该咨询医生或营养师的意见。