叶酸早上吃还是晚上吃都可以，一般随餐服用即可。
叶酸是一种水溶性维生素，人体内不能合成，只能从食物中摄取。补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，还可以预防巨幼红细胞贫血。补充叶酸没有严格的时间限制，早上吃或晚上吃都可以，一般建议随餐服用，这样可以提高叶酸的吸收率。
需要注意的是，叶酸不能与维生素C同时服用，因为维生素C会影响叶酸的吸收。此外，备孕和怀孕的女性在补充叶酸时，应在医生的指导下服用，不要自行增减剂量。如果长期服用叶酸，可能会导致缺锌，因此在补充叶酸的同时，也可以多吃一些富含锌的食物，如动物肝脏、坚果等。
对于一些特殊人群，如备孕或怀孕期间的女性、有神经管缺陷家族史的女性、患有自身免疫性疾病的女性等，补充叶酸的时间和剂量可能会有所不同，应在医生的指导下进行。
总之，叶酸的补充时间没有严格的限制，一般随餐服用即可。在补充叶酸时，应注意剂量和时间，并遵循医生的建议。