头发里长痘痘的原因可能有以下几点：
1.头皮感染：头皮感染细菌、真菌或病毒等微生物，可能导致头皮发炎，出现痘痘。例如，痤疮丙酸杆菌感染可引起痤疮，马拉色菌感染可引起头皮屑和头皮毛囊炎。
2.内分泌失调：体内激素水平的变化可能影响头皮的健康。例如，青春期、月经期或怀孕期间，激素水平的波动可能导致头皮油脂分泌增多，容易滋生细菌，引发痘痘。
3.压力和疲劳：长期的压力和疲劳状态可能影响身体的免疫系统，使头皮更容易受到感染或发炎。
4.饮食因素：饮食中摄入过多的高糖、高脂肪或高盐食物，可能导致体内炎症反应增加，进而影响头皮健康。
5.个人卫生：不勤洗头、使用刺激性的洗发水或护发产品、不及时清洁头发等，可能导致头皮油脂和污垢堆积，刺激头皮长痘。
6.遗传因素：有些人可能天生头皮容易出油或长痘，这可能与遗传有关。
7.其他因素：某些药物、环境因素、自身免疫性疾病等也可能导致头皮长痘。
如果头发里长痘痘，建议采取以下措施：
1.保持良好的个人卫生，勤洗头，选择温和的洗发水和护发产品。
2.注意饮食健康，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果。
3.缓解压力，保持充足的睡眠和适当的运动。
4.避免搔抓头皮，以免加重感染。
5.如果痘痘严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生，进行进一步的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开具外用药物（如抗菌药膏、激素药膏等）或口服药物（如抗生素、抗真菌药等）来治疗痘痘。
需要注意的是，对于某些严重的头皮疾病，如银屑病、头癣等，头发里的痘痘可能是症状之一。因此，如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如瘙痒、疼痛、脱发等，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。